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拖延癥”跟“懶”是一回事嗎?

懶惰

我的觀點是:“拖延癥”跟“懶”可能有交集,但通常說的不是一回事兒。

目前我們常說的“拖延癥”,指的是后果消極、本可避免的推遲行為;而“懶”則是個生活化的詞,而且不同文化里對懶惰的理解也不同。考慮到“懶”這個詞的定義也有些模糊,這其實是道開放性的問題,我從三個角度來說一下個人看法:

1.“拖延癥”跟“懶”有交集但不重合:

加拿大卡爾加里大學的皮爾斯·斯蒂爾教授是“拖延癥”領域的研究權威之一,他有個廣為接受的“拖延公式”:U=EV/ID,確定了跟大多數人的大多數拖延最有關系的4個因素,翻譯過來可以理解成:信心不足、動力缺失、沖動分心和回報遙遠。如果借用中文維基百科里的定義,把“懶”歸為懈怠、好逸惡勞、缺乏行動的欲望等,主要是原動力缺乏,那么它的確符合公式里的“動力缺失”的標準。

但缺少做某事的動力,甚至因此而推遲做某事,并不必然是拖延,有時反而是一種自我保護。只有當這件事是不得不做、及時做更有利時,“懶”造成的推遲才能算是拖延。更多時候,“懶”人們可能是自得其樂的。

另外,拖延的原因絕不限于“懶”,情緒問題、分心問題以及延遲問題(即:回報遙遠),都可能引發拖延。所以不分青紅皂白,直接判定“什么拖延癥?不過是懶”的說法,是武斷生硬的。

下圖示意:


2.“瞎忙拖”跟“宅拖”都很難算是懶:

“瞎忙拖”和“宅拖”是我們戰拖社區中的一對描述性概念,最早應該是@我要好起來 提出的。前者指那種忙了很多次要的任務,看起來風風火火、一刻也不停,其實最重要的任務卻拖著不做的狀況;后者則是那種外觀很平靜,只是困在原地不動的狀況,內心往往有很多沖突和糾結。

“瞎忙拖”和“宅拖”是兩種很有代表性的拖延風格,但這兩種恐怕都無法等同于“懶”。

“瞎忙拖”本身可能做事迅速、節奏快,有不少瞎忙拖還有工作狂傾向,甚至屬于成人多動癥(ADHD)人群,這讓人很難把他們跟“懶”聯系起來,而且很多人外表看起來很成功、很干練,只有他們自己知道自己在最重要的事情上一直拖延。

“宅拖”后來經好起來本人修訂,建議更改為“沖突型拖延”。引用精神分析家霍妮的經典比喻吧:“(神經癥患者)就像在開車時同時踩住了油門和剎車,結果是外表毫無動彈,內心早已精疲力竭。”不是缺乏動力,而是動力很大阻力也很大,所以內心才如此痛苦。“宅拖”們也許看起來有點“懶”,但他們內心很難認同自己是“懶”。甚至,他們會常常羨慕只是“懶”的人,因為覺得懶人沒那么痛苦。

以上定義請@我要好起來 指正。

3.“懶”背后的道德攻擊性:

最后一定要說的是:“懶”這個詞背后有道德攻擊性。這就是我為什么旗幟鮮明地反對“拖延癥就是懶”的說法。

根據我在微博上的觀察,那些“拖延癥只是懶”的說法,可能是被過分對號入座的現象,激發出來的反彈情緒。因為歷史原因,“拖延癥”一詞的定義一向很混亂,不少人給自己貼上“拖延癥”的標簽,未必是為了改善拖延,甚至未必真屬于拖延者,而只是圖個好玩、湊個熱鬧,有時還會說“反正我是拖延癥,所以……”。這在另外一些人看來,難免覺得矯情,甚至是在推卸責任,自然會有“得了吧!你只是懶”的反擊

但我想強調:這種反擊是從一個極端走到另一個極端,會傷害無辜。很多拖延狀況嚴重的人,其實是承受著巨大的痛苦,而他們根本不屬于“懶”。中文維基百科里提到,“在許多社會和宗教里,懶惰往往被視為道德上的罪惡”。而嚴重的拖延者當中,也有很多人會把“懶”看作道德問題(雖然我個人已經不再這樣認為),并且因此加劇了自我譴責。而自責不但無助于改善拖延,反而會導致惡化。這方面,國外的研究也提供了證據:Procrastinate Less By Forgiving Yourself

現在抑郁癥的概念已經得到了普及,大部分人都不會認為確診了的抑郁癥患者是在無病呻吟。其實,很多嚴重的拖延者,在痛苦程度上是不亞于抑郁癥患者的,只因為拖延癥不是個醫學上的診斷名詞,他們無法得到大夫們的支持。如果連用個“拖延癥”的說法都要被奚落,未免也太殘忍、太不人道了。這方面,我們豆瓣組里的很多老成員都感同身受,我自己也是從那個災難深重的階段走出來的,所以一定要鳴不平。

還有,如果只是平常聊天,說“拖延癥”還是“懶”,可能還只是個好玩的問題,但要是你領導/老板認定了你是“懶”,就一點也不好玩了。很多領導/老板把“懶”看成態度問題,肯定不會滿意你這么“懶”。如果大家都盲目地以為“沒有拖延癥,只有懶”,認為拖延行為都是出于懶,必然造成很多誤傷。要特別提醒的是:不要輕易跟老板說你有“拖延癥”,更不要在工作不給力時用它開脫。一類成因復雜的癥狀,目前沒有一致而清晰的診斷標準,也無法從醫生那里開到證明,到了只嫌事多不嫌事少的老板那兒:他能不懷疑你的“態度”嗎?

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最后想說,“拖延癥是不是懶”這個問題,可能是我這幾年來回答得最“不厭其煩”的一個:拖友問,記者問,朋友也問,就連我媽也問過我 -_-||| 。這次借知乎圓桌,算是做個總結。

我們發現,凡是對“拖延癥”有過認真體會的人,基本不會覺得拖延等于懶。哪怕是只讀過一本《拖延心理學》書的人,也不會覺得拖延等于懶。所以在失去耐心的時候,我們就會說:

“一切分不清‘拖延癥’和‘懶’的人,都是麻瓜!”

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