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打造時間管理指南

我們為何需要保持精力旺盛

精力

1.動機
你必須要有一個重要的目標
,做好為這個目標付出辛勞代價的準備,你才能在精神上常年堅持比別人睡的更少,做得更多。目標或許是當學霸,或許是出人頭地,或者僅僅是利用省下的時間掌握某種你喜歡的技能……關鍵是,你自己必須認為這個目標很重要,并且你已經有了決心。
2.飲食
必須吃好
,營養均衡,容易消化,葷素搭配,但是不能吃飽以少吃多餐為宜
回憶一下,你念中小學的時候,是不是有很多人吃完早晨去教室看書的時候打瞌睡?明明剛睡醒沒多久的。我告訴你,這是因為飽食之后血液都涌向胃部用以消化食物。這個時候你偏偏掙扎著用腦,血液無法供應上大腦,你就只能犯困。
剛剛有人給了我果殼網的鏈接,說是因為飽食之后大腦會分泌一些元素,讓我們犯困,
餐后睡意,跟大腦血供無關 謝謝這位知友的提示,不過Point沒變,還是吃飽后會犯困。

但是你如果常年堅持很少的睡眠,很大的工作量(不管是腦力勞動還是體力勞動),都是需要很充分的營養供應的。而解決辦法就是細嚼慢咽,而且每餐只能吃五成飽,但是身邊經常準備水果,堅果、有機牛奶,全麥面包等食物,當覺得餓的時候稍微吃一點。保證在營養供應充分的前提下大腦或者肌肉也能得到充分供血。健胃消食片也是好用的輔助消化藥物。
你看為什么少睡的成功人士往往偏愛三明治?因為量少,但是里面內容多樣,營養較為均衡,而且容易消化
茶和咖啡里面的咖啡因能幫助提神,但是咖啡因攝入過多腦子會暈,該攝入多少請自己斟酌。
3.休息
不要嘗試達芬奇睡眠法之類奇怪的休息方式,人的大腦比較傾向于大塊時間深層的睡眠。睡覺盡量保證是在真正困倦的情況下,舒服的環境,固定的時間。但選擇哪一塊時間睡似乎沒有影響,我每天半夜四點到五點睡,八點起。精力充沛
對于每天只睡四個小時的人,鬧鐘的作用實在很小,很可能只叫醒你的食指,你必須要用鬧鐘配上堅定的信念才能每天按點起床。
不要太跟自己的身體過不去,連續工作一個半小時以上的話不妨起身走走,閉上眼睛悠長低深呼吸幾次,做拉伸松松筋骨,給自己按摩一下頭部,眼睛,捶捶肩背什么的。用風油精給自己按摩太陽穴,人中什么的也是提神的好方法
PS。如果是還在發育的青少年,建議還是睡足八個小時,睡眠時間真的對身高有很大的影響。四娘中學時期天天熬夜,所以現在變成袖珍美男了。

4.運動
不管再忙,總得抽出一些時間運動。保持健康的體魄是一切的基礎,而且運動也是減壓和保持精力充沛的好辦法。你看大大每天還堅持游泳一千米呢。我每周會花八個小時去上舞蹈、瑜伽、武術等課程。
至于少ML,呵呵,我很負責地告訴你,我每周ML4~5次,什么都不影響。高潮完會有些疲倦,但是補充一下水分有機物然后休息十分鐘就好了。其實保持正常健康的性生活也是你集中精力做事情的好辦法之一。否則一天到晚下面硬著怎么集中注意力在工作上啊?當然,ML是有體能消耗的,所以不建議一天做多次。一兩天一次對年輕人來說是合適的頻率?

還有,最重要的一點,如果你有心腦血疾病,常年的熬夜睡眠不足會讓你過勞死!

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