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拖延癥

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青年人群體是拖延癥問題的重災區

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拖延是一個現代人經常談起的問題,也是在我的實踐工作中經常面對的一個問題。這里我想從我自己的實踐出發,談談我對于拖延的一些看法。   在我工作中遇到拖延問題的最大群體就是青年人,具體一些說就是16歲左右的高中生、20歲左右的大學生、...

強調執行力 讓自己變得更優質

時間管理網閱讀(674)

千里之行始于足下。按部就班的去執行計劃才是讓自己變得更優質的不二之選。 似乎沒有人強調執行力(腳踏實地的執行計劃)對于讓自己變得更加優質的重要性。 不論多美完美的人生改造計劃,如若執行不了,那計劃也形同虛設。 舉個簡單的栗子,你要背一千個單...

自己如何擺脫拖延癥的慣性行為

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拖延癥的深層原因 1.完美主義。所有事情都要達到一個很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙開始,要萬事俱備才行。 解決方法:對自己說現在的狀態就已經很好,可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家,詩...

嘗試三種解決拖延癥的方法

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我和你一樣,有嚴重的拖延癥,嚴重到——在微博上看到一篇長文,明知道可能有趣,但都會先點個贊,攢著慢慢看。結果,三天后就忘干凈了。   拖延癥,通常是指有一些事你明知道應該去做,或者必須去做,但只要沒到最后一刻,你不想把它做完。因此,拖延癥分...

拖延的心態是如何形成的

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關于拖延的一些描述 拖延癥是一種通俗說法。所謂拖延癥尚未形成通用定義。通過訪問號稱患有拖延癥的人及與他們親近的人,我試圖從他們口中得到一組關鍵詞來描述拖延癥。通過訪問,有將近20名朋友給我提供了如下這些關鍵詞: 丟三落四 墨跡 白日夢 走神...

用規律的生活習慣來對抗拖延

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絕大多數的人都會遇到拖延問題,在某本書上看過一項調查研究,70%的大學生都存在拖延的情況,在正常的成年人中也有大約20%的人每天出現拖延情況。 拖延癥與智力并沒有什么關系,據說相對論提出者愛因斯坦也是拖延癥患者;研究進化論的英國生物學家查爾...

如何改掉晚睡強迫癥

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在了解如何改掉晚睡強迫癥之前,先來看看我們晚睡的原因。   Charles Czeisler, Brigham and Women’s醫院睡眠與晝夜節律疾病部門主任在過去五十年的研究中發現,我們在工作日晚上平均睡眠的時間已經縮短了...

晚睡強迫癥是拖延癥的一種表現

時間管理網閱讀(643)

“晚睡強迫癥”難以克服,重要的原因是很多人在用對付失眠的方法來對付晚睡強迫癥。 失眠是指入睡困難、睡間易醒或睡眠質量差,除了受其他疾病導致的失眠之外,主要由神經功能紊亂、壓力以及不安全感等因素導致,長時間的失眠常是神經衰弱和抑郁癥的前兆。 ...

嘗試用行為主義揭示拖延癥

時間管理網閱讀(728)

我支持使用行為主義的觀點來解釋拖延癥。我曾經在另一個問題里寫過行為主義對拖延癥的解釋。修改一下貼過來。 喜歡拖延,指的是我們會將某件事拖后,比如考前復習,寫報告,完成特定工作等。拖后了這些事,我們會用做這些事的時間去干別的,比如上網,出去玩...

跑步、記賬、日記——我靠這些戰勝拖延

時間管理網閱讀(517)

決心戰拖好幾年了,找各種書、攻略、經驗看,一直不見什么效果。你知道的,拖延患者的決心就是個笑話,只能剁碎了喂豬。所以在無數次計劃崩潰和自我厭惡之后,我明白過來,那些看起來很有希望的系統性方法,對我來說就是一劑雞血,完全沒用。 宏大的計劃本身...

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