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打造時間管理指南

2016年05月的文章

時間管理方法

如何面對重壓下的逃避情緒

時間管理網閱讀(1027)

每個人都在談論拖延癥,但能夠給出具有行動意義的建議的少之又少。大部分建議都建立在良好的自制力基礎上,但拖延癥的直接原因正是缺乏自制力,所以多數建議只能是空中樓閣。包括這個問題下的多數答案,以及那些專門探討拖延癥的書籍。 出于對答案的不滿意,...

時間管理方法

面對難題時如何讓我們不再慣性逃避

時間管理網閱讀(1153)

根據價值感和能量消耗的不同,我們把大腦從事的活動大致分成以下四類: 一是價值感低能耗也低的「瑣事」。這種事人往往不刻意去做,在有精力時順手做掉。有陣子我用了個很差的洗衣機,為了不傷衣物,很多衣服需要手洗,那時在洗衣服這件事上我就經常拖延,后...

拖延癥

擺脫拖延癥狀:15分鐘效率法

時間管理網閱讀(5527)

15分鐘效率法 我總是拖延。我會把一件要做的事拖到最后一刻才開始。我還學會了用后期的超高效來彌補之前的拖延,反正我最終我總能在deadline之前完成其他無關緊要的事。 我把這種稱為輕態拖延,很可能你也是這樣,它有以下“癥狀”:坐下來開始工...

時間管理方法

如何高效獲得1-2小時的專注力

時間管理網閱讀(1029)

1、在行動開始之前,盡量排除一切可能的干擾。斷開網絡、關閉手機,告訴同事或家人1小時之內,不要打擾我。如果必須使用網絡,規定一個結止時間,提前準備好一些關鍵字,在時間結束前,選擇最好的一項。 2、清理周圍的物品、包括電腦桌面,準備好水,有空...

時間管理方法

你早起之后會干些什么?

時間管理網閱讀(1127)

其實對于早起這件事會有兩大難關: 不知道怎么早起; 不知道早起干什么,以至于好不容易克服早起這一關,繼續回去睡眠了。而且這種人也有不少。   所以一直包括今天也有人這樣問我:那么你早起之后會干些什么?   通常提出這樣問...

時間管理方法

如何高效規劃早起時間

時間管理網閱讀(881)

早起已經堅持快三年了,這是二年前做的回顧,跟大家分享一些早起的心得: 睡前要做的二件事: 準備一杯涼開水放在床頭,剛起床的時候喝掉,對你的健康有好處。(有非常多的人反對喝涼開水,那準備半杯吧,然后早起時再加半杯熱水,喝溫水,太熱的水沒法喝到...

時間管理方法

面對考驗 如何做好情緒梳理

時間管理網閱讀(957)

如果某一天的早晨起床,你突然發現自己大腦中多了三根進度條,這三根進度條里面都有著刻度。 通過你那可以考研的大腦,你迅速意識到了什么,為了驗證心中的答案,你快速的跑到書桌前,隨手拿起一本政治,開始看,看了近一個小時,當你就快放棄的時候,你發現...

時間管理方法

這些行為正在偷走我們的時間

時間管理網閱讀(723)

1. 為了迎合室友而委屈自己   許多知友都曾通過私信向我抱怨過如下的室友問題。問題一:自己很努力地融入宿舍的圈子,卻依舊沒有被室友認可。這樣算不算很失敗?問題二:自己為了和室友打成一片,經常參與室友喜歡但自己不喜歡的活動,因此感...

時間管理方法

哪些行文實際是在浪費你的時間

時間管理網閱讀(933)

浪費時間的事,可以分為以下幾類: 為了尋求暫時性的快感,而消耗了過多時間的行為,包括一切成癮行為 比如:刷微博(不停獲取信息的錯覺和快感)、追韓劇、打游戲,其他的自己去想吧,適可而止都沒問題,但我們往往學不會剎車 不良性格和心理問題 比如:...

時間管理方法

我們為何需要保持精力旺盛

時間管理網閱讀(840)

1.動機 你必須要有一個重要的目標,做好為這個目標付出辛勞代價的準備,你才能在精神上常年堅持比別人睡的更少,做得更多。目標或許是當學霸,或許是出人頭地,或者僅僅是利用省下的時間掌握某種你喜歡的技能……關鍵是,你自己必須認為這個目標很重要,并...

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